Dimanche 1er novembre · 15h30–18h

Le Yoga et l’Ayurveda ont beaucoup à nous offrir pour mieux comprendre notre équilibre, apaiser le stress et prendre soin de nous au quotidien.

Mais avons-nous besoin du même Yoga toute l’année ? De la même intensité, du même rythme, des mêmes pratiques ?

Les Saisons est un nouveau cycle qui réunit Yoga et Ayurveda autour d’une idée simple: apprendre à observer ce qui change en nous et autour de nous pour adapter notre pratique à nos besoins et au temps qui passe.

Chaque rendez-vous associe une longue pratique à quelques clés de compréhension simples, à expérimenter sur le tapis puis à emporter avec soi dans son quotidien.

Automne — le temps de la transition

La lumière diminue, les températures se rafraîchissent, le vent revient et la nature ralentit peu à peu. Entre l’expansion de l’été et l’intériorité de l’hiver, l’automne est une période de transition qui nous invite, nous aussi, à adapter notre rythme.

Dans la tradition ayurvédique, l’automne est particulièrement marqué par les qualités de Vata : mouvement, légèreté, fraîcheur, sécheresse et irrégularité.

Lorsque ces qualités deviennent plus présentes dans notre environnement, elles peuvent également influencer notre équilibre. L’Ayurveda nous invite alors à cultiver leurs contrepoints : stabilité, chaleur, lenteur et régularité.

C’est ce fil que nous suivrons pendant cette première édition des Saisons.

Une longue pratique 

Pendant 2h30, nous alternerons pratique et quelques apports simples autour du Yoga et de l’Ayurveda.

La séance évoluera progressivement du mouvement vers l’immobilité, de l’extérieur vers l’intérieur :

Kriya & Asana

Des mouvements, postures et enchaînements choisis pour mobiliser le corps et l’énergie tout en cultivant stabilité et présence.

Pranayama

Le souffle comme outil pour agir sur notre niveau d’énergie, soutenir la concentration et préparer le mental à ralentir.

Raja Yoga

Le Raja Yoga, ou « yoga royal », nous ramène notamment à l’enseignement de Patanjali et à cette définition fondamentale du Yoga : yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ — l’apaisement des fluctuations du mental.

Dans la tradition Akhanda transmise par Vishvaji, nous explorerons notamment une pratique associant asana et Bhramari, le souffle de l’abeille, pour laisser le mouvement, la respiration et la vibration conduire progressivement vers davantage de calme et d’intériorité.

Yin Yoga

Des postures plus longues et davantage d’immobilité pour ralentir, écouter et laisser le corps se déposer.

Méditation

Un temps pour stabiliser l’attention, observer et laisser davantage d’espace entre les mouvements du mental.

Yoga Nidra

Nous terminerons dans l’immobilité et le repos profond, afin de laisser la pratique s’intégrer.

Un chemin progressif pour mobiliser, respirer, équilibrer, ralentir et finalement se déposer.

Comprendre pour mieux adapter sa pratique

L’Ayurveda ne sera pas abordé ici comme un enseignement théorique complexe, ni comme un moyen de vous enfermer dans une étiquette « Vata », « Pitta » ou « Kapha ».

Nous découvrirons plutôt comment les doshas et leurs qualités peuvent nous aider à observer notre état du moment et à orienter notre pratique.

Nous explorerons notamment :

– les grandes qualités de Vata, Pitta et Kapha et leur relation avec les saisons ;

– pourquoi une pratique bénéfique à un moment donné ne l’est pas nécessairement de la même manière à un autre ;

– comment jouer avec l’intensité, le rythme, le souffle, le mouvement et l’immobilité ;

– comment utiliser le Yoga pour favoriser davantage d’ancrage ou de légèreté, d’activation ou d’apaisement selon nos besoins ;

– quelques principes ayurvédiques simples autour du rythme quotidien, de la chaleur, de la régularité et de l’hygiène de vie.

L’idée n’est donc pas de pratiquer « un Yoga pour Vata », mais de développer progressivement une capacité essentielle : observer, comprendre et ajuster.

Des outils à emporter avec soi

Cette première édition des Saisons est pensée comme une expérience, mais aussi comme une petite boîte à outils.

Vous repartirez avec des pistes concrètes pour :

– mieux reconnaître ce qui influence votre équilibre ;

– adapter votre pratique personnelle à votre état et à la saison ;

– utiliser le mouvement et les asanas de manière plus consciente ;

– vous servir du souffle pour soutenir l’énergie ou apaiser le mental ;

– intégrer davantage de lenteur, de méditation et de repos lorsque cela est nécessaire ;

– faire entrer quelques principes simples de l’Ayurveda dans votre quotidien.

Une autre manière d’envisager le Yoga : non comme une pratique figée, mais comme une pratique vivante qui évolue avec nous.

Yoga & Ayurveda, deux approches complémentaires

Le Yoga et l’Ayurveda partagent une même recherche d’équilibre, mais nous offrent des outils différents et complémentaires.

L’Ayurveda nous invite à observer notre constitution, notre environnement, notre alimentation, notre rythme de vie et les qualités qui influencent notre état.

Le Yoga nous permet d’agir directement à travers le corps, le souffle, l’attention, la méditation et le repos.

Dans Les Saisons, l’Ayurveda apporte une grille de lecture ; le Yoga permet de l’expérimenter.

Avec Sébastien Leseigneur

Sébastien, est directeur de Yogaworks, enseignant de Yoga et thérapeute en Ayurveda reconnu ASCA.

Son enseignement s’est construit autour du Hatha, du Vinyasa, de l’Akhanda Yoga, du Kundalini classique, du Yin Yoga, du Yoga Nidra, de la méditation et du pranayama.

En parallèle de son parcours dans le Yoga, il s’est formé à l’Ayurveda, notamment aux massages traditionnels, à la nutrition et à l’hygiène de vie.

Avec Les Saisons, il réunit ces deux disciplines autour d’une proposition simple : faire évoluer la pratique au fil de l’année, en tenant compte de nos besoins, de notre environnement et des rythmes de la nature.

Il propose également des consultations individuelles en thérapie ayurvédique, sur rendez-vous via son site. 

sebastienleseigneur.com

Pour qui ?

L’atelier est ouvert à toutes et tous.

Aucune connaissance préalable du Yoga ou de l’Ayurveda n’est nécessaire. La pratique sera progressive et des adaptations seront proposées lorsque nécessaire.

Cet atelier s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent approfondir leur pratique au-delà des asanas, découvrir les liens entre Yoga et Ayurveda, apprendre à mieux adapter leur pratique à leur état du moment ou simplement prendre 2h30 pour ralentir, respirer et revenir à soi.

LES SAISONS — AUTOMNE

Retrouver l’équilibre par le Yoga et l’Ayurveda

Dimanche 1er novembre 202615h30–18hYogaWorks Lausanne

Tarif : 55 CHF

Tarif réduit : 45 CHF — étudiant·es, chômage, AVS, CarteCulture

Inscription préalable ici :