Yoga pour faire la paix avec son hypersensibilité

Vous êtes hypersensible, TSA ou neuroatypique ?

Et vous cherchez un espace calme pour respirer, relâcher la pression et retrouver des sensations dans votre corps ?

Cet atelier de yoga propose une pratique douce, accessible et adaptable, pensée pour respecter le rythme de chacun·e.

Pendant 1h30, nous prendrons le temps de :
🌿 calmer le système nerveux avec la respiration
🌿 mobiliser le corps avec des mouvements simples et soutenus
🌿 explorer des postures confortables avec coussins et couvertures
🌿 terminer par une relaxation guidée

Dans un environnement adapté:

🌿 Atmosphère adaptée
🌿 Pas de pression
🌿 juste des options et des propositions ! 
🌿 Petit groupe (10 max)

Aucune expérience du yoga n’est nécessaire.
Les mouvements sont adaptés et plusieurs options sont proposées pour que chacun·e puisse pratiquer en sécurité.

Contenu

Nous commencerons par 15 à 20 minutes de respiration;

Ensuite 40 minutes de mouvements doux pour mobiliser toutes les parties du corps (épaules, hanches, stabilité sur deux pieds), toujours en travaillant avec la respiration. De nombreuses options sont proposées pour que la pratique s’ajuste aux pratiquants. Nous utilisons parfois les murs comme appuis ainsi que des blocs, des couvertures ou des coussins pour rendre les mouvements accessibles à chacun.e

Suivent 15 à 20 minutes de postures plus statiques, soutenues par des coussins, blocs et couvertures.

L’atelier s’achève sur 5 à 10 minutes de relaxation guidée.

À propos de Sylvie

Sylvie Ulmann découvre le yoga en 2000 à Lausanne auprès de Jean Lechim. Journaliste de formation, elle n’a jamais cessé de pratiquer avant de se tourner vers l’enseignement.

Elle se forme notamment avec Joan Hyman en Inde (200h), puis poursuit son parcours auprès de Nico Luce (300h), explorant la méditation, les mantras, le yin, le vinyasa et le pilates. Elle continue aujourd’hui d’approfondir ses connaissances dans les domaines du trauma et de la théorie polyvagale.

Influencée par l’approche de B.K.S. Iyengar, elle accorde une attention particulière aux alignements et à l’adaptation de la pratique. Elle utilise volontiers des accessoires pour rendre le yoga accessible à toutes et tous, notamment aux personnes malvoyantes, aux personnes traversant un burn-out ou une dépression, ainsi qu’aux personnes hypersensibles ou neuroatypiques.

Parallèlement, elle a suivi une formation de deux ans pour transmettre la méditation au sein de la communauté RESO fondée par le philosophe Fabrice Midal. Elle poursuit également son activité de journaliste indépendante à travers sa société, La Page Bleue.

Avec le soutien d’Autisme Vaud.

Tarifs

30 fr. pour les membres d’Autisme Vaud, 35 fr. pour les non-membres.

Inscriptions 

Uniquement via compte client Zenitoo, paiement par virement, carte bancaire, twint ou espèces sur place.

Conditions

Annulation par le client : possible jusqu’à 3h avant le début de l’évènement via compte client. Montant crédité sur le compte client Zenitoo. Remboursement sur demande.

Merci de signaler à l’organisatrice (par téléphone, whatsapp ou mail) le plus tôt possible tout accident, douleur, blessure ou autre vous empêchant d’effectuer certains mouvements pour que je puisse prévoir des options correspondantes.

Par mail : namaste (at) nilayoga.ch

Par WhatsApp : +41 79 351 50 37