Le yoga est né en Inde il y a environ 5000 ans. Le mot yoga signifie littéralement « union » et renvoie à l’idée fondamentale du yoga: l’union du corps, du mental et de l’esprit.

Le yoga n’est ni une religion ni une philosophie. Il s’agit d’une discipline physique, mentale et spirituelle développée pour promouvoir santé, équilibre et paix intérieure ainsi qu’une meilleure connaissance de soi-même. Cette connexion plus profonde avec nous-mêmes se manifeste par une connexion plus profonde avec les autres.

Le yoga est sujet très vaste et de nombreuses approches et styles se sont développés à travers le temps. Les principaux types de yoga incluent le hatha yoga (qui à travers le corps aide à développer la conscience de l’instant présent), le kundalini yoga (qui se concentre sur la circulation de l’énergie vitale), le karma yoga (détachement du fruit de nos actions) et le bakti yoga (pratique dévotionnelle). Il y en a cependant encore beaucoup d’autres.

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus couramment pratiquée en Occident. Le terme « hatha », signifiant « vigoureux », est un terme générique pour désigner les styles de yoga axés sur les postures (asanas) et le contrôle du souffle (pranayama).

Souvent considéré à tort comme une pratique purement physique, il s’agit aussi d’une pratique mentale qui permet l’exploration du corps et de l’esprit. Car le yoga n’est pas quelque chose que l’on recherche en dehors de soi-même. En balayant les résistances et en développant une conscience accrue de l’instant présent, la pratique permet de percer les couches émotionnelles superficielles et aide à nous rapprocher de notre nature profonde, au-delà des conditionnements.

Le hatha yoga est connu pour ses bienfaits physiques aussi bien que psychologiques, tant au niveau préventif que thérapeutique.

Les bienfaits physiques incluent:

• amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité des articulations
• renforcement et tonification musculaire
• amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale
• soulagement des maux de dos, réduction de la tension dans les épaules
• stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)
• amélioration de la digestion et de l’élimination
• amélioration de la circulation
• renforcement du système immunitaire
• augmentation de la capacité respiratoire
• encouragement à la perte de poids

Les bienfaits au niveau mental incluent :

• meilleure conscience de soi
• amélioration de la concentration
• plus grande clarté d’esprit
• réduction du stress, relaxation

Contrairement à de nombreuses idées reçues, faire du yoga ne signifie pas être capable de mettre son pied derrière sa tête! Nous avons tous des degrés différents de souplesse – c’est normal. Cependant, les tensions excessives résultant, par exemple, d’une pratique de sport intensive, d’une mauvaise posture et/ou d’une accumulation de stress émotionnel, peuvent être atténuées grâce à la pratique du yoga. Et, avec le temps, vous deviendrez plus souple.

Le yoga est particulièrement efficace dans la gestion du stress car il agit à tous les niveaux : physique, psychologique et spirituel. La relaxation est induite par une combinaison de facteurs : le relâchement des tensions musculaires, la répétition de mouvements continus, la concentration, la respiration profonde et régulière, ainsi que la pratique de certaines postures spécifiques.

Plus vous pratiquerez, mieux vous vous sentirez! Mais même à raison d’une fois par semaine, vous allez progresser. Une fois que vous êtes suffisamment à l’aise, vous pouvez commencer à pratiquer chez vous entre les sessions de groupe (15 minutes par jour suffisent pour commencer). Vous pouvez adapter votre pratique en fonction du temps que vous avez à disposition et de votre forme du moment. Il est préférable de pratiquer un peu fréquemment que beaucoup irrégulièrement.

Pas spécifiquement. Les cours proposés sont essentiellement axés sur la conscience de soi à travers les aspects physiques du yoga, à savoir la pratique des asanas (postures) et du pranayama (contrôle du souffle). Cependant, avec la bonne attitude, la pratique devient “méditation en mouvement” et aide à vivre davantage dans l’instant présent.

Le studio ne propose pas de cours spécifiques pour femmes enceintes. Cependant, si vous avez déjà pratiqué et avec l’accord de votre médecin, vous pouvez suivre certains des cours proposés.