Le hatha yoga est connu pour ses bienfaits physiques aussi bien que psychologiques, tant au niveau préventif que thérapeutique.
Les bienfaits physiques incluent:
- amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité des articulations
- renforcement et tonification musculaire
- amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale
- soulagement des maux de dos, réduction de la tension dans les épaules
- stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)
- amélioration de la digestion et de l’élimination
- amélioration de la circulation
- renforcement du système immunitaire
- augmentation de la capacité respiratoire
- encouragement à la perte de poids
Les bienfaits au niveau mental incluent :
- meilleure conscience de soi
- amélioration de la concentration
- plus grande clarté d’esprit
- réduction du stress, relaxation
Quels sont les bienfaits du hatha yoga ?