Première visite ?
Venez simplement 20 minutes avant le cours pour vous inscrire sur place, ou réservez en ligne via Zenitoo.
Les débutant·es sont les bienvenu·es, avec une recommandation pour les cours de Hatha ou Vinyasa.
Portez une tenue confortable, pratiquez pieds nus et évitez de manger juste avant le cours.
Merci d'informer l'enseignant·e de toute blessure, grossesse ou condition particulière.
Tapis, vestiaires, douches et casiers sont à disposition. Pensez à éteindre votre téléphone avant d'entrer dans la salle.
Comment réserver?
Les réservations se font via Zenitoo, accessible depuis notre site via les onglets prix et horaire.
Elles sont recommandées afin de garantir votre place, les personnes inscrites étant prioritaires si le cours est complet.
Si vous êtes déjà client·e, utilisez toujours la même adresse e-mail pour accéder à votre compte.
Les annulations sont possibles jusqu'à 3 heures avant le début du cours (48h pour les ateliers).
Au-delà, le cours est décompté. Des absences répétées avec un abonnement illimité peuvent entraîner des restrictions de réservation.
Qu'est-ce que le yoga?
Le yoga est né en Inde il y a environ 5000 ans. Le mot yoga signifie littéralement « union » et renvoie à l’idée fondamentale du yoga: l’union du corps, du mental et de l’esprit.
Le yoga n’est ni une religion ni une philosophie. Il s’agit d’une discipline physique, mentale et spirituelle développée pour promouvoir santé, équilibre et paix intérieure ainsi qu’une meilleure connaissance de soi-même. Cette connexion plus profonde avec nous-mêmes se manifeste par une connexion plus profonde avec les autres.
Le yoga est sujet très vaste et de nombreuses approches et styles se sont développés à travers le temps. Les principaux types de yoga incluent le hatha yoga (qui à travers le corps aide à développer la conscience de l’instant présent), le kundalini yoga (qui se concentre sur la circulation de l’énergie vitale), le karma yoga (détachement du fruit de nos actions) et le bakti yoga (pratique dévotionnelle). Il y en a cependant encore beaucoup d’autres.
Qu'est-ce que le hatha-yoga?
Le hatha yoga est la forme de yoga la plus couramment pratiquée en Occident.
Le terme « hatha », signifiant « vigoureux », est un terme générique pour désigner les styles de yoga axés sur les postures (asanas) et le contrôle du souffle (pranayama).
Souvent considéré à tort comme une pratique purement physique, il s’agit aussi d’une pratique mentale qui permet l’exploration du corps et de l’esprit. Car le yoga n’est pas quelque chose que l’on recherche en dehors de soi-même.
En balayant les résistances et en développant une conscience accrue de l’instant présent, la pratique permet de percer les couches émotionnelles superficielles et aide à nous rapprocher de notre nature profonde, au-delà des conditionnements.
Quels sont les bienfaits du hatha-yoga?
Le hatha-yoga est connu pour ses bienfaits physiques aussi bien que psychologiques, tant au niveau préventif que thérapeutique.
Les bienfaits physiques incluent:
- amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité des articulations
- renforcement et tonification musculaire
- amélioration de la posture et de l’alignement de la colonne vertébrale
- soulagement des maux de dos, réduction de la tension dans les épaules
- stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)
- amélioration de la digestion et de l’élimination
- amélioration de la circulation
- renforcement du système immunitaire
- augmentation de la capacité respiratoire
- encouragement à la perte de poids
Les bienfaits au niveau mental incluent :
- meilleure conscience de soi
- amélioration de la concentration
- plus grande clarté d’esprit
- réduction du stress, relaxation
Vous n'êtes pas souple? Peu importe.
Contrairement à de nombreuses idées reçues, faire du yoga ne signifie pas être capable de mettre son pied derrière sa tête!
Nous avons tous des degrés différents de souplesse – c’est normal.
Cependant, les tensions excessives résultant, par exemple, d’une pratique de sport intensive, d’une mauvaise posture et/ou d’une accumulation de stress émotionnel, peuvent être atténuées grâce à la pratique du yoga.
Et, avec le temps, vous deviendrez plus souple.
A quelle fréquence dois-je pratiquer le yoga pour en ressentir les bienfaits ?
Plus vous pratiquerez, mieux vous vous sentirez! Mais même à raison d’une fois par semaine, vous allez progresser.
Une fois que vous êtes suffisamment à l’aise, vous pouvez commencer à pratiquer chez vous entre les sessions de groupe (15 minutes par jour suffisent pour commencer).
Vous pouvez adapter votre pratique en fonction du temps que vous avez à disposition et de votre forme du moment.
Il est préférable de pratiquer un peu fréquemment que beaucoup irrégulièrement.
Puis-je suivre les cours chez Yogaworks si je suis enceinte ?
Le studio ne propose pas de cours spécifiques pour femmes enceintes.
Cependant, si vous avez déjà pratiqué et avec l’accord de votre médecin, vous pouvez suivre certains des cours proposés.
Merci d'informer l'enseignant·e de votre grossesse.
N'hésitez pas à nous contacter à ce sujet.
Le yoga réduit-il le stress aussi bien que la méditation ?
Le yoga est particulièrement efficace dans la gestion du stress car il agit à tous les niveaux: physique, psychologique et spirituel.
La relaxation est induite par une combinaison de facteurs : la pratique consciente de la respiration profonde et régulière, le relâchement des tensions musculaires, la répétition de mouvements continus, la concentration, ainsi que la pratique de certaines postures spécifiques.
La méditation n’est pas spécifiquement enseignée chez Yogaworks. Cependant, avec la bonne attitude, la pratique devient “méditation en mouvement” et aide à vivre davantage dans l’instant présent.